プチ断食

お腹の調子がほんとによくない
漢方でも飲んでみようと思ったけれど、近くにいい薬局がない
しょうがないので、自分の症状を漢方や東方医学関係で調べていたら
胃腸をととのえる簡単な方法をはっきりした理由で書いたページがあった
ようは
夜寝る4時間前には食事を終え、その後は水ものまず
お腹に何もない状態で寝て、朝、お腹をすかせて朝食をとる
夜から朝までのプチ断食をマイニチするのがヨイのだと。
食事の1時間ほど前に水を飲む、食事後は水分はとらない（胃液を薄くしない為？）
昼も夜も、お腹をすかせた状態で食事をとる
らしい
他のページにも「食事はお腹がすいた時に食べることがだいじ」とだけあったけれど
どうすればいいのかわからなかったのよ
結構単純なことだったのね
なんかごくまっとうな食生活すればよいだけ？
体をあたためたり、ホルモンをととのえるのも早寝早起きが基本だし

小さい時から　ぐうたらな生活を送ってきて、
もう、まっとうな生活は絶対出来ないと思って今まで来たけれど
やる気になれば　できるかしらん？
私が出来る範囲で良いから。（すでに甘い発言が・・）